REPUBLIKA.CO.ID, Perut datar merupakan idaman bagi kebanyakan orang. Namun sebagian orang mengaku kesulitan untuk mengembalikan perutnya menjadi datar tanpa lemak.
Dikutip dari Marie Claire, mampu membuat perut datar. Beberapa makanan sehat ini direkomendasikan oleh ahli gizi dari NutriCentre, Dr. Lorna Driver-Davies dan Dr.Marilyn Glenville.
Sayuran Hijau
Makan banyak sayuran dapat membuat pencernaan lancar. Namun sayuran ini tidak termasuk sayuran dengan tepung gula tinggi seperti kentang, wortel, dan lobak. Lebih banyak konsumsi brokoli, kacang hijau dan kale baik untuk pencernaan Anda.
Roti Gandum
Dr Marylin mengatakan, hindari karbohidrat yang dapat terserap dengan cepat sehingga meningkatkan kadar gula dalam darah secara cepat kemudian membuatnya menurun lagi. Hal itu terjadi karena tubuh akan melepaskan adrenalin dan kortisol sebagai penstabil, yang keduanya berkontribusi menghasilkan lemak pada perut Anda. Oleh karena itu, ganti dengan karbohidrat yang melepaskan energi secara perlahan.
Lemak Baik
Mendapatkan lemak baik dalam makanan Anda merupakan kunci untuk mengurangi perut gendut. Hal ini karena tubuh kita membutuhkan pelumas yang cukup agar metabolisme lancar. Beberapa lemak baik tersebut dapat didapatkan dari Omega 3 yang berasal dari buah alpukat, minyak zaitun, minyak rami dan kacang-kacangan.
Berita Lainnya Harian Bingo
0 comments:
Post a Comment